他的父亲毕业于山东体育大学，曾是第一届全运会山东马术会铜牌得主。他说：受父亲的影响，从小我就非常喜欢运动，中学和大学也曾一度是校队运动员。
2011年，耿鲁聪在成都工作，体重达到155斤，为了健康决心减肥。他开始在健身中心的跑步机上跑步：刚开始只能在健身中心的跑步机上慢跑，跑步机上跑3公里都气喘吁吁，无法坚持。为了激励自己坚持下去，他甚至采用了极端的心理暗示方法：我心理暗示自己是一个晚期癌症病人，必须靠着跑步才能生存。
经过一年坚持不懈的努力，从155斤瘦到140斤。这次减肥经历不仅让他体会到运动带来的效果和好处，更萌发了把跑步坚持下去的想法。2012年，因工作原因从成都迁居贵阳，成为他人生跑步生涯的真正起点。
来到贵阳后，耿鲁聪开始接触路跑运动。2012-2013年间，他参加了贵州2次百公里毅行跑，2013年8月首次参加六盘水马拉松赛并在关门时间内完赛。这次马拉松经历让他不可救药地爱上了跑步，随后开始频繁报名参加各种比赛。
然而，早期的成绩并不理想。耿鲁聪回忆道：频繁的报名和比赛，但成绩平平还不断受伤，半马不能突破两小时，全马不能破四，成绩陷入瓶颈。这种瓶颈期的经历让他开始反思自己的训练方法，意识到系统化训练的重要性。
2014年，耿鲁聪接触到越野跑，立刻喜欢上了这种无拘无束的山野奔跑。但由于缺乏爬升基础和相关训练，他在当年报名的杭州100和北京TNF100中遭遇挫折，前者因故放弃，后者在不到50公里处被关门。这次失败的经历让他深刻认识到：越野跑是一个强者的游戏，是真正的实力赛事，能力不够根本无法完赛。
为了提升自己的越野能力，耿鲁聪开始了艰苦的爬升训练。他充分利用贵阳独特的地理优势，在黔灵山和顺海两大公园进行系统训练。一般每个月爬升量都达到30000米以上，这种高强度的训练让他的成绩立竿见影。2015年初杭州100的42公里组拿到男子第十、2015年底的大理100跑进16小时，而2016年初的香港100更是历史性地拿到小金人，成为贵州第二位获此荣誉的跑者。
随着跑步里程的不断增加，耿鲁聪逐渐认识到自己并非是一个竞速跑者，速度并非是他的优势。他更喜欢在路程过程中的那种单调感，可以享受孤独，一路冥想，思考人生。基于这种认识，他开始将长距离越野跑改为超马，开启了他在超马领域的传奇征程。
在超马生涯不断发展的同时，耿鲁聪也在不断丰富自己的职业身份。2016年，他参加了比戈的教练培训，深入学习了跑步的理论和实践课程，成为了一名合格的跑步教练。同时，他还获得了中国登山协会户外指导员资格，成为一名铁三运动员、越野和超马跑者。
耿鲁聪还拥有英语导游和高级心理咨询师的身份。这种多元化的职业背景为他的超马事业提供了独特的支撑。作为英语导游，他能够更好地与国际跑者交流，了解国际超马运动的最新动态；作为心理咨询师，他能够更好地处理超马运动中的心理压力和挑战。
2023年2月22日，耿鲁聪创立了青聪超马（成都）体育文化发展有限责任公司。
2025年10月20日晚，在美国纽约皇后区耿鲁聪成功完成了3100英里（4989公里）的超长距离赛事，成为中国大陆首位获邀并完赛该赛事的跑者。
为了这场比赛，耿鲁聪筹备了整整6年。从2019年开始准备，到2022年他才感觉自己可以完成这项比赛，又用了三年时间进行针对性训练。期间，他专门参加了索菲亚十天十夜等资格赛事。
2017年，他参加了被誉为地狱马拉松的摩洛哥地狱马拉松MDS（250公里），在撒哈拉沙漠中自补给跑七天六个赛段，最终斩获国内选手第一名。
2024年11月，耿鲁聪再次征战摩纳哥，参加no finish line八天八夜超马慈善赛。这项赛事是欧洲最大的超马慈善赛，由摩纳哥亲王阿尔贝二世赞助创办，主题是儿童与未来，跑者每跑一公里将捐助一欧元，至今已举办25届。
在这次比赛中，耿鲁聪以730公里的成绩夺得年龄组冠军，更重要的是，他成为首位在该赛事中完赛的中国乃至亚洲跑者，一举填补了这一空白。这已经是老耿在不到两个月时间内夺得的第二个欧洲顶级超马赛事冠军。
2022年9月，他参加了意大利超马节的1000英里项目，这是赛事最难的项目，包括六天六夜、1000公里、十天十夜和1000英里四个分段成绩。
• 9天16小时48分46秒完成1000公里，创造中国超马1000公里最好成绩
• 成为第6位完赛1000公里的亚洲跑者（根据国际超马协会数据，此前仅有台湾2人、日本2人、蒙古1人）
• 最终以15天22小时25分36秒完成1000英里（1608公里），创造中国超马1000英里最好成绩，填补中国内地跑者在此项目世界赛场的空白
2023年3月，耿鲁聪再次参加意大利超马节冬季版，选择了十天十夜项目。在比赛中，他展现了惊人的毅力和竞技水平。尽管第一天脚踝受伤，他忍痛坚持了6天后，为了继续比赛不得不让医疗部对伤痛处做出处理。在奥地利名将领先55公里的巨大劣势下，耿鲁聪在第八、九天连续两个单日分别跑出120和131公里的惊人成绩，并于第十日晚上首次超越对手，最终以1108公里的成绩获得银牌，位列中国跑者（含港澳台）第一。
2019年，耿鲁聪参加了被誉为跑步版环法的环法兰西公路超级马拉松，这是欧洲单个国家最长距离的公路超马赛事。耿鲁聪以43天跑完2700公里的成绩获得赛事第二名。
2023年，耿鲁聪再次参加环法超马，这次赛事已经升级为3682公里，最终成功完赛。
从英国最北端的约翰奥格罗茨跑到最南端的兰兹角，全程854英里（1374公里），累计爬升16604米。2024年3月，55岁的耿鲁聪作为唯一的非欧洲选手参加了这项17天的赛事，最终以190小时56分钟完赛，排名赛事历史第三，打破了之前227小时24分钟的亚洲纪录。
这次比赛对耿鲁聪来说是最具挑战性的比赛。他需要忍受英国3月的恶劣天气，在大雨中奔跑，每天跑50-60英里，累计爬升超过16000米。
他常年保持着月跑量800公里、年均跑量近9000公里的惊人训练量。近三年的平均年跑量更是达到了8800公里，周跑量在150-250公里之间。
• 2016-2017年：训练以爬升为主，冬训平均跑量达到每月700公里，还不包括爬升
耿鲁聪的训练理念强调有氧基础的重要性。他认为：超马虽然也对速度有一定的要求，但那不是最主要的，最重要的是超马非常考验运动员的耐力，我在平时的训练主要还是以长距离有氧慢跑为主，配速在7分配左右，去夯实我的耐力基础。
低心率训练原则：在2023年环法超马期间，耿鲁聪始终坚持低心率原则，前十天都是慢跑，除了第七天和第九天尝试速度和心率各拿到一次第一，其他时间还是慢跑为主。他认为控制心率是超长距离跑成功的关键。
训练强度的控制：耿鲁聪特别强调要降低跑步强度，从慢跑到强度课的强度都要降低。强度课不要跑极限配速，不要积攒过度疲劳。配速可以按照自己的半马PB配速来跑，一周一次，其他都是长距离慢跑，并且要一天两练。
循序渐进的原则：他建议跑者在身体和心理可以承受住月跑量800公里这个量之后，再逐渐优化跑量结构。当开始优化之后，会发现训练强度也跟着上升了，直到身体可以适应，有氧能力只需要时间的沉淀就可以小成。
爬升训练：为了提升越野能力，耿鲁聪进行了大量的爬升训练。他充分利用贵阳独特的地理环境，在黔灵山公园进行大爬升训练，适合进行耐力训练，而顺海的硬化路面则是速度训练的绝佳场所。一般每个月爬升量都达到30000米以上，这种高强度的爬升训练为他在山地赛事中的优异表现奠定了基础。
• 负重训练：平时跑山会拿着矿泉水跑，负重爬山，这样可以既增强了有氧耐力，又训练了下肢力量和臀肌训练
• 全身协调训练：登山时练背，路跑拿水练手臂，上台阶练三头肌四头肌，左右对称轻快下，训练下台阶，灵敏性训练，结合神经，进行一次次不枯燥的训练
在超长距离的超马比赛中，营养补给的重要性不言而喻。耿鲁聪在长期的实践中形成了一套科学的营养补给策略：
• 以均衡饮食为主：每餐包含碳水化合物、蛋白质和蔬菜水果
• 复杂碳水化合物：全谷物（燕麦、糙米）、薯类、香蕉、全麦面包等，避免精制糖类
• 赛中补给：每45-60分钟摄入30-60g易吸收碳水（如能量胶、葡萄干），同时少量多次补充含电解质的运动饮料
• 赛后恢复：碳水化合物与蛋白质按3:1的比例摄入，补充维生素和矿物质可加速疲劳恢复
耿鲁聪特别强调，在参加长距离比赛时，补给是特别重要的环节。他指出：咱们中国的越野赛和国外最大的不同就是吃。国内比赛馒头包子咸菜、炒饭等等，但是那些热量太低，补给效果差，要放高热量的黄油、奶酪、肉等高热量补给食品。
对于超马运动员来说，科学的恢复与调整是保持长期竞技状态的关键。耿鲁聪在这方面有着深刻的理解和实践：
睡眠管理：耿鲁聪非常重视睡眠质量，他认为晚上11点到早上7点的睡眠是身体恢复的关键时期。在这个时间段，大脑开始逐步解除对运动中枢的保护性抑制，就像一个系统重启过程。如果前一晚没睡好，他会在中午补个20-30分钟的午觉，可以有效降低神经负担，提升下午训练或工作的表现。
伤病管理：作为一名资深超马跑者，耿鲁聪对伤病有着理性的认识。他认为：一般跑者受过的伤他都受过，大家所谓的伤痛问题其实不算伤痛问题，比如足底筋膜炎、髂胫束、小腿胫骨疼等，只是身体肌肉的一种反应，不适应而已。缓回来，慢慢就好了。
对于急性外力伤，如急转造成的伤，耿鲁聪建议要休养，但也不能一直停止，一定要复健，否则会肌肉萎缩。他特别指出：平时腿部单边疼并非肌肉力量不足，可能是受伤了，一般都是两边对称疼。大家要正确面对伤痛，不要放大伤痛问题，不可因噎废食。
训练周期化：耿鲁聪的训练并非一成不变，而是根据比赛目标和身体状态进行周期化调整：
在超马运动中，心理素质往往比身体素质更加重要。耿鲁聪在长期的实践中形成了独特的心理建设方法：
动机管理：耿鲁聪对跑步的理解已经超越了简单的竞技层面。他说：刚开始我没有什么想法，只是用跑来创造一些记录。我无法区分我为什么而跑，当我37岁的时候，我终于有了想法，那就是为了理解和友谊。这种从外在动机向内在动机的转变，让他的跑步生涯获得了更持久的动力。
精神超越：在2022年意大利1000英里比赛期间，耿鲁聪有过一次特殊的精神与身体分离的体验，或许正是超马运动所追求的自我超越的最高境界。
跑步本身就是奖励，我享受跑步的过程——耿鲁聪这种纯粹的热爱和对极限的不断挑战，正是体育精神的最高境界。“耿”“鲁”“聪”式超马你读懂了吗。
深耕国内越野跑赛事领域，解析东北100、崇礼168等本土赛事的赛道构成、传递越野运动的挑战与征服精神，助力国内越野爱好者赛事参与与文化交流